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＞デトックス計画 |
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| デトックスで健康的な生活を始めようと思ったが、「一体何から始めたらいいんだろう？」。デトックスすると言うと、何か難しいことをしなければならないという印象などをお持ちではないでしょうか。そんな方の為に、毎日の食事や生活習慣に、少し気を配るだけで簡単に実践できるデトックス計画をご紹介します。まずは、あなたにできることから楽しく挑戦してみてはいかがでしょう。 |
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| ◆デトックス計画 --準備編-- |
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●有害物質汚染度チェック
まずは、あなたの生活習慣や自覚症状で毒素蓄積度・有害物質汚染度をチェックしてみましょう。チェックが多いほど、体内やお肌や髪などが有害物質に汚染されている率が高いと考えられます。あなたはいくつ当てはまりますか？
●毛髪ミネラル検査で有害ミネラルの蓄積度をチェック
毛髪ミネラル検査は病院にいく事なく、自分の毛髪を0.2ｇ郵送するだけで検査結果が送られてくると言う優れものです。デトックスを始める前に検査しておくとデトックス後のデータと比較できので、今の状況を知っておくのにもお勧めします。
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●食生活でデトックス
食生活でのデトックスの基本は①食材を選ぶ②食材をよく洗う③よく噛んで食べる事です。食生活にデトックスを取り入れることで得られう効果は多彩で主に自律神経やホルモンを安定させる効果があると言われています。このページではデトックス効果の高い食材を選ぶことやそのお手入れ方法、また簡単なデトックスレシピなどを紹介いたします。 ●デトックスレシピ |
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●お水でデトックス
私たち人間は、体重の3分の2が水分で構成されていて、それを一定に保つことは大切です。水は、細胞内にある毒素や老廃物などを尿、便、汗などと共に体外に排出したり、細胞に栄養を運ぶという重要な役割をしています。水を飲む事はデトックスの最大の基本です。このページでは水の役割やデトックスに効果のあると言われる飲み方などを紹介します。
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●お風呂でデトックス
日本人として生まれた私たちにとって、お風呂で汗を流すのはゴクゴク当たり前の事です。その汗には、当然、体内の老廃物を排泄するとても大切な働きを持っています。このページではご家庭でお手軽にできるデトックス効果が期待できる入浴方法を紹介します。 |
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●運動デトックス
運動で体を動かしデトックスするのは、とても大切です。しかし、激しい運動は活性酸素を発生させてしまいストレスの原因ともなり逆効果です。いわゆる「有酸素運動」が効果的です。このページではデトックスに効果的な正しいウォーキングや簡単にできるストレッチの方法を紹介します。 |
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●リンパマッサージでデトックス
ウォーキングなどの有酸素運動でデトックスするのも有効的ですが、それをする時間がない方は自分で出来る効果抜群のリンパマッサージを生活習慣に取り入れるのがおススメです。このページではお風呂上りのリラックスタイムにできるかお手軽なリンパマッサージのやり方など紹介します。
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●アロマテラピーでデトックス
アロマテラピーはリラックスしながら癒しされて、薬理学的にも実証されているデトックスです。毎日の生活でアロマの香りを楽しみながら体内の老廃物の排出を活発にしてくれます。このページでは香りのタイプとその効果などを紹介します。 |
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●サプリメントでデトックス
私たちの体には本来、体外に有害ミネラルを排出する能力があるのですが、長年溜ってしまっている頑固な毒素は、その能力だけでは排出し切れないと言われています。そこで、ぜひ力を借りたいのがデトックスサプリメントです。このページではデトックスに効果的なサプリメントの成分などを紹介します。 |
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| ◆デトックス計画 --応用編-- |
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●デトックス方法
さらに、楽しくデトックスに効果的な方法を詳しく知りたいかてはこちらのページへどうぞ！足裏デトックス・岩盤浴デトックス・ダイエットにも効果の期待されるファスティングデトックス（断食ダイエット・ミニ断食ダイエット）・老化防止のためのアンチエイジングなどなどの情報を紹介しています。
●デトックス講座
デトックスとは体に溜った毒素を排出する健康法ですが、それでは毒素とはいったいどのようなものでどのような影響を及ぼすのでしょうか？また、その毒素は私たちの体のどこから排出されるのでしょうか？デトックスを実践することで得られる効果などをご紹介いたします。
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デトックス講座