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＞ミネラル豆乳ダイエット |
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「ミネラル豆乳ダイエット」は、一般的には、豆乳と生野菜や野菜ジュースをジューサーミキサーで混ぜたものを食前または食事代わりに飲む方法のことで、豆乳ドリンクを食事代わりにした場合に不足しそうなみビタミン・ミネラルを補うファスティングでのダイエット効果を狙ったものと称されています。そこでテレビ番組”発掘！あるある大辞典”で紹介された「あるある豆乳ダイエットドリンク」を参考に、その効果や方法を紹介いたします。 |
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| 豆乳ミネラルはダイエットにも効果があると”発掘！あるある大辞典”でもとりあげられ話題になりました。その時に紹介された「食事制限一切無し」で「豆乳で美しくヤセる！？」の方法をお伝えします。その方法は無調整豆乳とキウイとヨーグルトをジューサーミキサーで混ぜて３０分置いたものを食事の３０分前に飲むという方法です。あとは「食事制限一切無し」それでもダイエット効果があるそうです。それを名づけて「あるある豆乳ダイエットドリンク」と言っています。 |
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「あるある豆乳ダイエットドリンク」を食事前に飲むことは食欲を抑えて通常の食事の量を多少なりとも減らすことも豆乳ダイエットの効能の一つになっています。ファスティングジュースとしても良いのではないでしょうか。もう少し詳しく説明すると無調整の豆乳を使うのは調整豆乳に加えられている砂糖と違って血中インシュリン濃度を急激に上げない果糖による甘味が加わるので,
無調整豆乳でも十分美味しく飲めるからです。
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| そしてポイントはここです。食事を摂る前の３０分と、混ぜた後の３０分です。キウイ＆ヨーグルトと混ぜて３０分置くことはキウイに含まれる「タンパク質分解酵素」が豆乳の蛋白質を大豆ペプチドに分解します.。そして, この大豆ペプチドには基礎代謝を上げて脂肪を燃焼させる効果があるそうです。豆乳そのものにはタンパク質は含まれていても大豆ペプチドは含まれていなので、キウイなどのタンパク質分解酵素を含んだフルーツとよく混ぜることでタンパク質分解酵素が大豆蛋白を大豆ペプチドに分解します。それに要する時間が３０分です。食事を摂る前の３０分は欲を抑えてのダイエット効果をねらうということがまずあるのですが, それだけではありません. 豆乳に含まれるまた別の成分「大豆サポニン」が腸内環境を整えることで, 食事でとった脂肪の吸収を抑えるのだそうです. つまり豆乳を飲んだ後だと, たとえ普段と同じ量の食事をとっても脂肪の吸収が抑えられることで摂取カロリーが抑制されるそうです。大豆サポニンが腸内環境をととのえるのに３０分程度の時間が必要なので、この脂肪吸収抑制によるダイエット効果を期待する為に 豆乳は食事の３０分前に飲むことが重要になるのでそれとヨーグルトを混ぜるのは女性ホルモンに似た働きをして美肌効果があると言われる「大豆イソフラボン」との関係です。豆乳には大豆イソフラボンが含まれていますがヨーグルトの乳酸菌がその吸収を助けるとのことです。『豆乳で美しくヤセる！？』の「美しくヤセる」の効果をねらったものですね。「あるある豆乳ダイエット」は結構美味しいので試してみてはいいかがでしょう。 |
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