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  腸内改善-腸・小腸デトックス ★

 腸内には、善玉菌と悪玉菌が存在していて、体が健康なときには、この2つの菌のバランスが保たれています。(悪玉菌:大腸菌・ウエルシュ菌など)しかし、生活環境の乱れやストレス、有害物質などによる影響で悪玉菌が増えると便秘・下痢での宿便の滞留で毒素の産生などの腸内環境の乱れが起こります。そして、悪玉菌が作り出す毒素によって肌荒れでのシミやくすみ、口臭、老化ガンなどが引き起こされると言われています。
 人間の毒素排泄の75%は便によるものです。体を守るために大切なのやはり腸の元気です。善玉菌が増えて腸内環境が改善されると、免疫力もアップされます。食生活で善玉菌を摂って腸内改善する事はデトックスにとても大切です。善玉菌であるヨーグルト・チーズ・納豆・漬け物・味噌・しょうゆ・酢など乳酸菌や酵母による発酵食品を毎日摂りましょう。その善玉菌の栄養源となるのがオリゴ糖です。低カロリーだから、デトックスでのダイエットにも効果的と言われていて、 便秘解消にも効果的です。クエン酸も腸の蠕動運動を活発にし、悪玉菌の増殖を抑えます。クエン酸はレモン、すだち、ユズ、酢、黒酢などに豊富に含まれています。

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 クロロフィル(葉緑素)もデトックス効果で話題になりました。クロロフィルは、体内の有害物質を掃き出してくれる「カラダのお掃除屋さん」と言われ、いくつもの体内浄化作用があると言われています。
効果@腸内洗浄(デトックス):食べたものの栄養はその90%が「小腸」で吸収されると言われています。ですから必然的に有害物質も小腸に溜まりやすくなります。その有害物質を体の外へ掃き出してくれるのがクロロフィルなのです。クロロフィルを多く含むほうれん草などはその効果から西洋では「胃腸のほうき」とまで言われています。
効果A消臭作用がある:体臭は、血液中に溜まったアンモニアが主な原因となっています。クロロフィルを摂取することで血液中の酸素が増えます。これによりアンモニアを分解しニオイを抑えることが出来るのです。
効果Bダイエットのサポート:いくら品質の良いものを摂取しても、それを吸収する受け皿、つまり小腸がそれを吸収できなければ効果がありません。しかし、クロロフィルによってキレイに浄化された小腸ならば、栄養を吸収する能力が高まりますので、今まで効果の薄かったダイエットサプリメントなどの効き目もグンと変わってくるでしょう!
それと最近注目されているのがプロバイオテクスなるものもあります。プロバイオテクスは腸内に生息している微生物の環境を整える乳酸菌・ビフィズス菌などの生菌剤です。

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  腸を綺麗にする食物繊維 ★

 毒素を吸着して排出するためには、毎日たっぷりと食物繊維を摂る事です。 食物繊維は第六の栄養素と呼ばれていて、水に溶ける「水溶性食物繊維」と、水に溶けない「不溶性食物繊維」に分けられます。その食物繊維を普段の食事で自然に摂るのがベストなのですが外食などで食物繊維不足ならサプリや飲料で上手に補いうのは大切です。

成分 腸内で毒素を吸着して排出する食材【水溶性食物繊維】
ペクチン バナナ、キウイ、リンゴ、トマト、ミカン等の果物、芋類、キャベツや大根等の野菜類など
グルコマンナン ニンジン、ほうれんコンニャク、春菊、緑黄食野菜など
ガラクタン サトイモなど
ガム質 大豆やカラス麦等の麦類、海藻類等
ヘミセルロース こんぶやわかめなどの海藻類等
成分 腸内で毒素を吸着して排出する食材【不溶性食物繊維】
セルロース 大豆、ごぼう、小麦ふすま、穀類など
リグニン ゴボウ、ココア、小麦ふすま、穀類、完熟野菜類など
ヘミセルロース 小麦ふすま、大豆、穀類、野菜類など

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